なんだか朝からやる気がしない。寝た気がしない、うーんやっぱりやる気がしない。というわけでランニングへ。
近くにポニーがいましたので挨拶をしに行きました。おはよー！！ ありがとう！ 私の顔を覚えてくれたかな？
さぁ走ろう。気温7度ですが寒くありません。大天井岳には雪が見えます。
有明の森の中をランニングして行きます。
油川です。でも綺麗な川です。
たった40分程度のランニングでしたが朝日を浴びて有酸素運動ができてなんだかやる気が出てきた感じがします。体内時計がリセットされた感じもします。
精神科医と樺沢紫苑先生は心と体の健康のためには「睡眠」「運動」「朝散歩」が重要であると話しています。よく寝て（7時間以上）アミロイドベータを排除して運動（有酸素運動）で脳を鍛えて朝日を浴びながら散歩してセロトニンを活性化させて。
私もどこまでできるかわかりませんがやれるとこまでやってみたいと思います。
